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つわり中の便秘
つわりの症状の一つに「便秘」があります。妊娠中というのは黄体ホルモンが大量に分泌されるため、便秘になりやすくなってしまう可能性があります。
もう一つの原因として、子宮が大きくなることにより腸が圧迫され便が出にくくなるということもあるのです。
便が出にくくなってしまっているまま、ほおっておくと便が固くなり、もっと出にくくなってしまうといった悪循環に陥ってしまう事もあるのです。やはり便秘にならないように予防しておく事が大切ですね。
こうならないための、便秘対策の一例を紹介したいと思います。きちんと予防しておきましょう。
- 毎朝牛乳を飲むようにする
- 毎朝ヨーグルトを食べる
- 毎日ひじきを食べる
- 水分をなるべくおおく摂取する
- ルイボスティーをできるだけ摂取する
- トイレではウォシュレットを使うことによって校門が刺激される為に便がでやすくなる
- 納豆を食べること
- 無理のない適度に体を動かす
以上が一般的な便秘対策の例です。これら意外にもいろいろあると思いますし、その人によって合う方法と合わない方法があるかもしれませんので、自分に合った方法で、ひどい状況になる前に予防しておくのがいいですね。
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